ورزش و تندرستی
مطالبی در حوزه سلامت پیرامون ورزش و تندرستی
-
سلامت
شنا سوئدی کدام عضلهها را درگیر میکند؟
تمرین شنا سوئدی تقریبا به هیچ وسیله ورزشی نیاز ندارد و اکثر عضلات بالاتنه را درگیر میکند.
ادامه مطلب -
سلامت
تقویت و تناسب اندام با ۱۰ حرکت ورزشی ساده
شما به راحتی میتوانید این ۱۰ حرکت ورزشی ساده را به برنامه ورزش روزانه خود تبدیل کنید و مطمئن شوید…
ادامه مطلب -
سلامت
درباره ورزش کراس فیت بیشتر بدانید!
در این مقاله به طور کامل درباره مخاطرات و فواید ورزش کراس فیت برای شما توضیح میدهیم تا بتوانید تصمیم…
ادامه مطلب -
سلامت
نکاتی درباره ایروبیک و انواع تمرینات هوازی
آیا میدانید تمرین هوازی یا ایروبیک چیست؟ نرمش هوازی یا «ایروبیک» (Aerobic exercise) که با نام «کاردیو» (cardio) هم شناخته…
ادامه مطلب -
سلامت
آیا تمرینات ایزومتریک باعث قدرت بیشتر بدن می شود؟
تمرینات ایزومتریک به نوعی از تمرینات ورزشی اطلاق میشوند که عضلات بدون حرکت درگیر میشوند و همین روند باعث افزایش…
ادامه مطلب -
سلامت
اشتباهاتی که باعث میشود در ورزش کردن به نتیجه دلخواه نرسید
تا به حال برایتان پیش آمده که بهرغم ورزش کردن به نتیجهی دلخواه نرسید؟ باید گفت که مشکل از شیوهی…
ادامه مطلب -
سلامت
با چند نکته کاربردی طرز ایستادنتان را اصلاح کنید
بد ایستادن مشکلی نیست که بتوانید در یک چشمبرهمزدن اصلاحش کنید. صبور باشید؛ رسیدن به حالت ایدئال ایستادن سالها طول میکشد.…
ادامه مطلب -
سلامت
برای کاهش وزن چقدر باید راه رفت؟
بسیاری از رژیم های لاغری و کارشناسان سلامت و بهداشت توصیه میکنند برای کاهش وزن، پیاده روی تند انجام دهید که…
ادامه مطلب -
سلامت
بهترین ورزشها و حرکات مفید برای رفع زانودرد
وقتی زانودرد دارید، همهی جنبههای زندگی شما تحت تأثیر قرار میگیرد. درد مزمن زانو حتی راحتترین حرکات روزانه مثل راهرفتن و بالارفتن…
ادامه مطلب -
سلامت
۸ حرکت ورزشی برای آب کردن چربیهای شکم
روشهای مختلفی برای آب کردن شکم وجود دارد. مثلا میتوانید رژیم لاغری شکم بگیرید، خوراکی های چربی سوز شکممصرف کنید، ورزش های لاغری یا ورزش شکم و…
ادامه مطلب