ورزش داروست قسمت ۵

 

ورزش داروست برنامه ای است که با حضور متخصص به مخاطبین می گوید که ورزش کردن مانند دارو چه بسا بهتر از آن عمل می کند.

آنچه در این برنامه می‌بینید:

طریقه نشستن روی صندلی خصوصا در محل کار :

گردن و شانه ها بصورت گرد و جلو آمده نباشد بدین صورت که اگر یک خط فرضی را از گوش به پایین در نظر بگیریم این خط بایستی از از مرکز گوش، گردن و شانه ها بصورت مستقیم قرار بگیرد و گردن نباید از آن جلوتر باشد.

به ازاء هر ۲٫۵ سانتیمتر جلو بودن گردن از این خط فرضی مثل این است که فرد یک وزنه ۷ کیلوگرمی را به گردن خود آویزان کرده است.

 

چند حرکت کششی گردن:

چسباندن گردنبه ناحیه جناغ سینه ۱۰ شماره و بلعکس ۱۰ شماره هر دو ساعت یکبار

کشش سر و گردن با کمک دست به دو طرف بدن و نگه داشتن آن ۳۰ شماره هر یک ساعت یکبار

 

 

آنچه…

 

 

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

5 × 2 =

دکمه بازگشت به بالا